减肥搭子－谷物多肽新主食

俗话说，减肥=三分运动+七分饮食

上一期我们讲了通过计算自己的BMI指数，如何科学有效的减肥，还有肥胖对身体的危害，这期来说一说减肥中的注意事项和我们的减肥搭子---谷物多肽新主食。

减肥注意事项：

减肥初期最难，让自己适应是最重要的，要循序渐进一点一点来。

1、 千万不要不吃主食，但要减少精致碳水摄入，尽量以粗粮为主；还要忌甜食，否则精致碳水摄入过多在身体里也会转化成脂肪储存下来。

2、注意不去吃动物的表皮部分、内脏以及你肉眼看得见的脂肪。

3、尽量不要喝酒，如有应酬必须喝，注意顺序：红酒、啤酒、白酒，限量酒精每天15g。

4、多吃蔬菜和水果，但太甜的水果一定要少吃，比如荔枝、甘蔗、菠萝、葡萄、榴莲等。

5、每天多喝水，保持在2000毫升左右，可以提高人体新陈代谢，加速体内垃圾的排出。

6、多吃优质蛋白质，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡胸肉、虾、贝类等。

7、睡前一定不要吃东西，不要熬夜，每天保持8小时的睡眠，尽量在11点前入睡。

8、减脂效率最好的运动方式是有氧运动+无氧运动相结合。注意循序渐进，找到适合自己的运动方法。

9、买一个体重秤，观察体重变化，定期称重是一种简单的方法来跟踪减肥进度，检验减肥成效。

体重管理黑科技----天真健康谷物多肽新主食 低热量、富营养、高饱腹感

①优质碳水复配：藜麦、燕麦、荞麦等；提供持久的饱腹感，维持血糖稳定，不会引起血糖水平的急剧波动。

②优质脂肪复配：复配Ω-3多不饱和脂肪酸，守护心血管健康。

③优质蛋白复配以及强化了多种维生素和矿物质，营养全面，能满足人体基础代谢需要。

④保护肠道健康：随着年龄增长，40岁之后，肠道菌群的多样性下降，容易发生便秘，而谷物多肽提供可溶性膳食纤维，有助于排便，同时可作为益生菌食物，改善肠道菌群，维护肠道健康。

⑤谷物多肽是食品，不是药品，也不是保健品，不含人工香精、色素、防腐剂，不含转基因食材，不含西药成分及任何非食品原料，所以可以长期食用。

⑥口感好，操作简单。食用方法：用200-300ml的水（20-40℃）冲调均匀后即可食用。可根据个人喜好，用冷水/温水冲调。

      减肥失败的很重要一个原因就是“坚持不下去”！而谷物多肽产品，可作为主食替代，提供优质碳水，一方面口感较好，水溶性好，口感细腻；另一方面，可搭配蔬菜和富含优质蛋白的鱼肉蛋奶等食物一起食用，营养全面；除此之外，食用方法简单，能够长期坚持，从而最终达到健康体重的目的。